こんにちは！！

最近、また足がむくみがちなみれいです🤣

水分が足りない証拠です😂💦

今日はそんな水分のお話です✨

 

～水を飲む大切さ～

みなさん水分（水）は一日どのくらいの量飲んでいますか？

お茶やコーヒー等が多く、水を飲んでいない方も多くいらっしゃると思います。

お茶も水分に入ると思われるでしょうが、

お茶は水分にはカウントされません💦

ここでいう水分は『水』です✨

一日の摂取量は１．５ℓ～２ℓがベストです👌

私も最低１．５ℓは飲むように心がけてます✨

ではなぜ水を１．５～２ℓ飲むことがいいのでしょう？

 

【水を飲む理由】

人間の体は６０％の水分で出来ているという事はご存知だと思います。

この水分は、体の中で酸素や栄養素を運んだり体温を維持したり、老廃物の排出など

生命維持に必要な役割を担っています。

そんな重要な役割を担っている水分が不足すると。。。

どうなるかみなさん分かりますよね？

健康な人の尿からは約１２００ml、便からは約１００mlの水分が排出されると言われています。

さらに汗や呼吸からも排出されます。

少なくても１日２３００mlもの水分が排出されるので補給しなければ体が砂漠状態になってしまいます💦💦

 

【水を飲む事で得られる効果】

＊ストレスや不眠の解消

＊疲労回復

＊血流促進（むくみ改善等）

＊便秘解消

＊代謝UP

＊美肌効果

などなど効果は沢山♡”

お肌が乾燥してる…と思った方は実は体の中が水分不足になってるかも！？

では、水を飲むためにはどうしたらいいのか？

水を飲むタイミングなどをお伝えいたします😊

 

【水の飲み方】

水を一気に大量に飲んでも、すべては吸収されず吸収されなかった水分は尿として体の外に排出されてしまいます。

体にしっかり吸収されるためにはこまめに水分補給する事が大切です♡

～オススメ！水を飲むタイミング～

コップ一杯分であればゆっくり飲むことが出来ます。

もちろん白湯でもOKです👌✨

白湯は体の中から温めてくれるので消化機能がアップします！！

健康の第一歩、キレイへの始まりとしてぜひやってみてください😎❣❣