こんにちは✰

みなさんは無性に何かを食べたいと思った事はありますか😄？

例えば・・・

無性にチョコレートが食べたい！

無性に甘いもの食べたい！！

無性に炭酸飲料が飲みたい！！！

などなど☺

この症状、実は身体が栄養素を欲しがっているサインなんです🥺‼

参考として是非みて下さい✨

 

～無性に食べたい〇〇～

【チョコレート】

無性にチョコレートを食べたくなった時はマグネシウム不足！！

しかも偏頭痛の兆候かもしれません💦

チョコレートは偏頭痛を誘発する原因にもなったりするようなので

ナッツ系や豆類などに代用しましょう♪

 

【ジャンクフード】

無性にジャンクフードを食べたくなった時はカリウム不足！！

ジャンクフードとはコンビニのホットスナックや揚げ物の事です。

コンビニで無性に食べたくなった時には、

納豆やアボカド、ブロッコリーに代用するとGoodです✨

また、睡眠が足りていないという結果もでていますので

しっかり睡眠をとり、質の良い睡眠にしましょう♪

 

【コーヒーや氷】

無性にコーヒーが飲みたくなったり、氷をバリバリ食べちゃったり💦

このような時は鉄分不足！！

鉄分が不足すると貧血になりやすくなりますので

鉄分を豊富に含んだ食べ物を積極的に食事に取り入れましょう♡

例：レバー、ほうれん草、ひじきなど

 

【炭酸飲料】

無性に炭酸飲料が飲みたくなったあなた！！

そんな時はカルシウム不足！！

牛乳、ヨーグルトなど手軽に摂取できるものがオススメです✨

どうしても炭酸を欲する時は炭酸水にしましょう🥺

 

【ポテトチップス】

無性にポテトチップスが食べたくなった時は

水分が足りてない証拠！！

水分バランスに必要なナトリウムを欲しているからかもしれません。

体重を増やさずナトリウムを摂取せるには

ピクルス、野菜ジュースなどがオススメです♡

 

無性に食べたくなる、無性に飲みたくなる・・・

そんな時は体からのサインを知り、足りない栄養素を補い

健康な身体を作りましょう♡♡